擺脫996，在硅谷流行了50年的“冥想術”有用嗎？

工作996，生病ICU（重癥監護病房）。這兩天，“996”工作制成為社會探討的話題，“996”，顧名思義就是早九點晚九點，一周上六天班。相關報道指出，日前有40多家互聯網公司被指實行“996”工作制，其中也包括多家知名互聯網公司。這種工作制被冠以員工精神，“狼性文化”等。其實，打破“八小時工作制”的背后，是與行業陷入高速發展、淘汰率加劇但又不得不面臨員工勞動權益、身心健康矛盾相關。

要想真正擺脫變相加班，短時間是難以完全調和的。所以，對于深陷“996”的職場人來講，自身調節顯得尤為重要。

在科技圈，“精神教父”喬布斯就曾通過一種特殊的方式來“減壓”。時至今日，這種方式也越來越受到科技、金融等高強度工作從業者認可，受歡迎程度甚至已經超過按摩，與瑜伽持平，這個神奇減壓技法就是：冥想。

冥想：流行硅谷50年

冥想，作為一類禪定修行方法，最早起源于古印度的婆羅門教和耆那教，使其廣泛傳播，則得益于美國。19世紀末期，受新印度運動改革家辨喜在美國的演講影響，西方開始對冥想有了基礎認知。而直到20世紀60年代，通過嬉皮士的美國反文化潮流浸染，冥想得以在美國二次爆發。

20世紀70年代，攻讀大學的蘋果創始人喬布斯開始接觸冥想，并將冥想作為一種生活方式。此后，冥想憑借寧靜與創意的技法，在美國硅谷風靡了近50年。不僅如此，冥想還受到了包括科技、金融在內工作強度較高的企業歡迎。

甚至，在蘋果IOS 10 的“健康”功能中，也可以發現“正念訓練”的選項。冥想正在成為科技公司眼中健康生活的關鍵詞。

圖片來源：蘋果IOS截圖

冥想在美國：普及率僅次于瑜伽，930萬人的必備生活方式

2018年，美國精神病學會調查發現，美國有39%的成年人比前一年更加焦慮。受焦慮人群逐漸增多催化，“冥想產業”在美國正迎來爆發式增長。

2017年，冥想的普及程度已經超過按摩，與瑜伽持平，成為美國第二大補充醫療方法。

冥想在中國

與美國相比，冥想產業在中國的發展剛剛起步，但結合市場的潛在需求來看，中國冥想產業正處于醫療健康行業中的藍海。據《2017年世界衛生統計報告》，中國的焦慮人數已經占到全球焦慮抑郁人口的20%，占中國人口比例的4.2%。

冥想作用及商業化存質疑

隨著一系列冥想產品的火爆，人們對心理健康狀態的重視，以及利用數字化產品保護心理健康的習慣正在逐漸養成。不過，值得注意的是，冥想，這個起源于宗教的神秘主義修行方式，雖然在全球的關注度逐漸增加，但哪怕冥想被納入心理學研究的一個方向，對其作用及意義，目前也很難有更深層次的解釋。

據《好奇心日報》報道，盡管隨著人們生活精神壓力的攀升，依靠冥想、正念等方式為自己減壓的人群也越來越多，但其實這種心理能力很容易因人而異，在臨床研究中也很難量化。兩個不同的正念研究很可能是在研究兩個不同的概念。

除此之外，多位心理學及神經學家也表示，除非正念冥想研究變得更加標準化，否則他們無法真的從科學角度確認正念的好處。有相關統計數據顯示，超過60%的人表示長期高強度的冥想帶給他們負面影響——包括焦慮的增加、猶豫和精神錯亂。

目前也有研究表明，冥想時的伽馬波的振幅會更高，并且會出現長程伽馬波的同步現象。也就是說，冥想會讓大腦處于一種“寧靜又緊張的專注”。

盡管不少人對冥想助力身心健康的恢復還存在諸多質疑，但不論是美國冥想產業的爆發式增長，還是我國數字心理健康產品的剛剛起步，隨著經濟發展加速，社會壓力倍增的現實情況下，“關懷心靈”的這門新興行業正逐步壯大。