假期余額不足，為啥越休息越累？“假期綜合征”，“療法”在這里→

每經編輯 何小桃    

有人說世間最短的距離

就是從假期開始

到假期結束

假期君

你為何總是走得這么快

 

圖片來源：攝圖網-501193852

今天是國慶長假最后一天

你們是否還沉浸在放假的“氣氛”之中

無法自拔？！

別急

據說

未來幾天

大部分小伙伴都有以下癥狀

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快

甚至還焦慮、空虛、易發怒

伴隨著國慶假期的離去

各種各樣的“節后綜合征”

也隨之而來

什么是“假期綜合征”？

“假期綜合征”

又名“節后綜合征”

是人們在節假日之后

出現的各種生理或心理表現

例如在節后的幾天里

感覺厭倦，提不起精神

上班和學習效率低 

甚至有不明原因的惡心

神經衰弱等

那么

導致“假期綜合征”的

“元兇”是什么？

長假期間很多人容易

忘記平時對自己的約束

節假日期間無節律的

不健康的生活方式

都會導致“假期綜合征”

假日期間很多人

大吃大喝

通宵熬夜狂歡

覺得這是一種

放松自己的方法

希望從中得到快樂

其實不然

睡眠規律、飲食規律

一旦被打亂

便秘、長痘、油脂

分泌過多很正常

而腹瀉在過節中更是常見

這種無節律的

生活方式本來就不是

一種健康的生活方式

因此

很多人假期中所謂的放松

只能算是一時的快樂

當這種快樂和幸福過于強烈

持續時間過長

一旦假期結束

就會讓人在節后

面臨大量工作的時候

形成強烈的心理反差

這種反差會使人產生

退縮拖延的想法

哇

悲傷逆流成河

于是便有了

“我假期后提不起精神來”

這樣的感覺

甚至會暗示自己

“我有假期綜合征”

這種暗示本身

就是非正念性的

對癥下藥

如何拯救我的

“假期綜合征”？

不要怕

下面幾個小妙招

幫助你長假之后

“滿血復活”！

調節休息時間

“假期綜合征”

導致人體生物鐘

發生了一定程度的紊亂

所以調整好個人的

生物鐘非常重要

早睡早起保證睡眠質量

中午保持午休習慣

使自己恢復到

放假前的精神狀態

調整飲食結構

不宜吃得過于油膩

以免對腸胃

造成更大的負擔

可多吃一些粗糧 水果

補充水分

加快腸道的新陳代謝

適當運動

做一些體能鍛煉

慢跑 體操

或是做一些

小動作的伸展運動

讓自己的身體運動起來

可有效緩解渾身乏力

腰酸背痛的癥狀

睡前用熱水洗腳

按摩腳心足趾

對舒筋活絡 調整腑臟

促進血液循環

增強新陳代謝

有重要的作用

尤其是一些小伙伴

如果有神經衰弱、

失眠、頭痛的癥狀

泡腳對這些癥狀

均有緩解作用

養生不分年齡哦

控制上網時間、適當休息

多吃動物肝臟、瘦肉

胡蘿卜和豆芽等

富含維生素A和

蛋白質的食物

還可以用菊花、枸杞等

泡茶飲用

消除眼疲勞

當然了

還有一個治愈“假期綜合征”

“最有效的辦法”

那就是再放一個小長假

用假期治愈假期綜合征

英國作家埃爾伯特曾說

“沒有比剛剛度過假的人

更需要假期的了”

當然，這是玩笑話

心態調整一下

告訴自己

假期還會有的

但是明天——

此外

中央氣象臺預計8日至10日

新一輪較強冷空氣

將影響我國中東部大部地區

繼續帶來大風降溫天氣

華北、東北地區

將出現明顯雨雪

中東部的氣溫

將由常年同期偏高轉為偏低

內蒙古中東部、華北西北部等地

有小到中雪或雨夾雪，局部大雪

假期最后1天

查收這份天氣提示

你那里加入“降溫群聊”了嗎？

假期最后一天，你怎么過？

評論區聊聊

 

編輯|何小桃 杜恒峰

校對|段煉

來源：央視網綜合揚子晚報、

中國網、人民日報、中國天氣網