【夜讀】哈佛持續76年跟蹤700人一生：什么樣的人活得更幸福？

首先，孤獨寂寞是有害健康的。那些跟家庭成員更親近的人、更愛與朋友鄰居交往的人，會比那些不善交際離群索居的人，更快樂、更健康、更長壽。那些“被孤立”的人，等他們人到中年時，健康狀況下降更快，大腦功能下降得更快，也沒那么長壽。

其次，關系的質量比數量重要。有多少朋友、是否結婚，這都不是最關鍵的決定元素。最讓人感到受傷和不幸的，是人生中的齟齬、爭吵和冷戰?；ハ鄠?、沒有愛情的婚姻，帶來的危害會比離婚更加致命。

參與者中，一對最幸福的夫妻說，在他們80多歲時哪怕身體出現各種毛病，他們依舊覺得日子很幸福，可以互相依賴。而那些婚姻不快樂的人，哪怕有一點不適，壞情緒就會把身體的痛苦無限放大。朋友之間亦是如此，不要追求數量的多少，該看兩人是否趣味相投。

再者，好的人際關系，可以保護我們的大腦。如果在80多歲時，婚姻生活還溫暖和睦，對另一半依然信任有加，知道對方在關鍵時刻能指望得上，那么記憶力都不容易衰退。反過來，那些無法信任另一半的人，身體很快就會走下坡路。當然，幸福的婚姻并不意味著從不拌嘴。有些夫妻，八九十歲了，還天天斗嘴，但只要他們堅信，在關鍵時刻能依賴對方，那這些爭吵頂多只是生活的調味劑。

除此之外，還有一些結論，可以為我們帶來啟發：當智力達到一定水平之后，一個人金錢上的成功主要取決于他與他人的關系水平；一個擁有“溫暖人際關系”的人，在人生的收入頂峰（一般是55到60歲期間）比平均水平的人每年多賺14萬美元；

智力水平在110-115之間的人與150以上的人，在收入上沒有明顯差別；兒童時代受到良好母愛關懷的人，平均比沒有母親關懷的人，每年多賺87000美元；孩提時代和母親關系差的人，年老后更有可能換上老年癡呆癥；在職業生涯的后期，一個人兒童時代和母親的關系，與他們的工作效率正相關；童年受到父愛關懷的人，成年后的焦慮較少。

既然和睦的人際關系，對我們人生的幸福，有著如此巨大的促進作用，為什么我們偏偏就做不到呢？我們時常會因為有口無心的話，陷入失去理智的爭吵…

我們花了太多的精力和時間，去記恨、憤怒乃至嫉妒他人。我們從瑣碎到不能再瑣碎的小事上，不斷壯大我們的負能量和怨恨，為了不值一提的事互相指責。而這些寶貴的時間，我們本該可以拿來陪伴家人，與朋友遠行，與戀人看一場電影…

我們越來越癡迷于社交網絡，可以不斷地為陌生人點贊，與一塊冰冷的屏幕日夜不離，和140字的段子交流內心，卻未曾努力打開我們的心扉，和真正那些需要我們也被我們需要的人，來一場坦誠相對的談心…

對于陌生人，我們保持友好，可對于最親近的人，我們反而用盡了猙獰與惡劣。我們理所當然地認為，基于信賴與愛，對方終會原諒我們。而我們卻嚴重地忽略了，自己的言語之失，冷漠以待和長期疏遠，最終會讓每一份原本可以和睦的關系，變得越來越糟糕，直至徹底喪失人與人之間的溫情。

而往往，我們自負，走捷徑，寧愿花巨大的精力在工作上，以功利的目的去結交各路人群，卻不肯花更多的時間，用在維護和經營一段，“毫無用處”的人際關系上，并以為很多事仍在我們的控制之中，全然未曾察覺到我們早已失去了什么。

李安在電影《飲食男女》中，借父親之口說道：“一家人，即便是各過各的日子，但只有家人之間心底的那份顧忌，才讓一個家有家的意義。”推而論之，愛情、友情，莫過如此，短短的“顧忌”二字，在日常生活之中，我們又有多少人是全心全意做到了？

在TED演講的最后，Robert教授說，在研究的一開始，不管貧窮或富有，年輕人都十分堅信，名望、財富和成就，是他們過上好日子的保證。而當他們蒼蒼老去，回顧自己的一生，他們發現事實并非如此。

100多年前，馬克·吐溫回首自己的人生，寫下這樣一段話，那是對我們最好的啟示：“時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。

用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。”